Top articles
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Semaine 51
Voila la reprise. Pendant la semaine 50, je me suis limité à courir environ 45' tous les deux jours. Malgré une légère gene, tout va bien et j'ai donc décidé de recommencer un programme pour la semaine 51. Mardi : 12,7 kms en 1H07, c'est la première sortie...
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Semaine 15
Lundi : Petite séance de footing sous le soleil. Tout va pour le mieux et surtout de bonnes sensations reviennent. J'ai maintenu mes FC dans la plage prévu et je vois que la vitesse revient , doucement certes, mais elle est la. Total de la séance : 8,1...
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Reprise
Après une coupure d'un mois complet et après 24 séances de kiné, la gêne est toujours présente quoique légère et très supportable. En accord avec mon médecin, je décide donc de reprendre mais très doucement. J'ai donc décidé de reprendre mais en alternant...
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Compte rendu 30 kms d'ARRADON
Il est 12H30, ce dimanche 5 mars quand je pars de chez moi, pour rejoindre la Bretagne profonde, ARRADON pour être précis. Cette compétition non prévue dans mon plan d’entraînement est en fait ma dernière sortie longue avant les 100 Kms de ST NAZAIRE,...
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100 kms de Chavagnes en Paillers
Ils ont parcouru 4 boucles d'un parcours relativement plat et ont bénéficie d'une météo clémente. Il y avait environ 330 inscrits dont 30 femmes qui se sont élancés sur les routes vendéennes dès 5H00 du matin le 7 mai 2005. Le podium est le suivant :...
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Marathon de Nantes
Petit CR du Marathon de Nantes Départ à 9H00 à côté du stade de la beaujoire ; je suis venu pour faire cette course en vitesse spécifique 100 kms pour ma préparation pour BELVES. Je cours avec un collègue qui lui aussi compte courir ce marathon en 3H45...
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Compte rendu de course
Petit CR du trail de Bains sur Oust (35)Le départ a lieu à 12H30 avec un soleil radieux (eh oui il ne pleut quasiment jamais en Bretagne) ; je me mets à l arrière du peloton (100 à 110 partants pour ce trail de 42 kms) avec mon ami ptitepattes qui participe...
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100 kms de BELVES
Compte rendu 100 kms de BELVES Il est 6H00 ce 23 avril 2005 quand mes deux réveils s activent ; j ai l impression que la nuit fut courte mais c est le jour J. Je me lève, boit un thé, avale un flan glucidique (merci Bruno, c est bon en plus), une bonne...
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Mes Courses 2005
Prévisions de compétitions 2005 27 Février 2005 : trail des Pays de Monts 26 Kms 19 mars 2005 : trail de Bains sur Oust 42 kms 03 avril 2005 : Marathon de Nantes (42,195 kms) 23 avril 2005 : 100 kms de BELVES 29 mai 2005 : Trail de la Roche Mauron (30...
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48 Heures de SURGERES
Ce week-end ont eu lieu les 48 heures de SURGERES. Le départ fut donné le vendredi 13 mai 2005 à 16H00 pour se terminer dimanche soir à la même heure. Course uniquement sur invitation , avec 12 féminines et 12 masculins, sur une boucle de 300 m .De retour...
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Je soutiens MOEBIUS FRANCE
Qu'est ce qu'il y a de plus beau qu'un enfant qui sourit, je ne sais pas à vrai dire. Par contre , ce que je peux vous dire, qu'une personne atteinte du syndrome de moebius, ne peux pas sourire, cligner des yeux et... C'est pour cela, que je veux à travers...
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Calcul des temps de passage
Il est important de connaître sa VMA (vitesse maximum aérobie) pour effectuer les répétitions et les séries sur piste en vue d'une préparation générale ou pour une compétition. Pour vous aider, j'ai créé un tableau (que vous pouvez copier à votre guise)...
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Semaine 35
Semaine de transition ou j'ai consulté de nouveau un ostéopathe, pour essayer de régler ce problème récurent à l'ischio; après une manipulation j'ai été courir tranquillement 3 jours après et pas de changement important de la gêne qui est toujours présente....
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Semaine 45
Maintenant il est temps de s'y remettre sérieusement; en effet, l'Origole se profile à l'horizon, plus 5 semaines avant cette échéance Mardi : 45' allure 1. Séance de décrassage après mon week-end festif; malgré tout très bonne séance, pas de problème...
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Semaine 44
Semaine de reprise plutôt légère; en effet je pars en vacances en milieu de semaine. Lundi : 1H10 allure 1 pour 14 kms Mercredi : 42' allure 1 pour environ 8.5 Kms , douche , puis de nouveau 42' allure 1 pour la même distance. Je suis surpris de ma forme...
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Semaine 42
Mardi :1H00 dont 2X10X30"/30". Bonne séance de vitesse car faite sur route et avec de belles montées; je suis bien monté dans les "tours" pendant cette séance. Total de la séance : 11 Kms en 55' Mercredi : 1H00 allure 1. Séance de récupération après la...
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Semaine 36
Reprise de l'entrainement, comme quoi, quelquefois une promesse vaut un bon coup de pied au c... Mardi :Séance d'endurance pour remmettre la machine en route; je n'ai pas cherché a accélérer mais seulement à dérouler Total de la séance : 11.3 kms en 56'...
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Semaine 38
Mardi : Séance de récupération après les sorties du week-end plutôt difficiles et rien à signaler ; tout va pour le mieux et cela est encourageant pour la suite et surtout pour le trail du week-end prochain. Total de la séance : 50’ pour environ 10 Kms...
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Semaine 37
Mardi : Séance de récupération après la double sortie du week-end; je veux malgré tout augmenter le kilométrage hebdomadaire pour voir si mon ischio tient le coup. Et surprise, tout va bien le long des 12 kms de ma sortie Total de la séance : 12,1 kms...
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Semaine 33
Mardi : 55' allure 1 servant surtout pour récupérer de la semaine précédente ou j'ai allongé les distances; la gêne est toujours présente Mercredi : Séance de VMA: et la ça coince, pas moyen d'accélérer et les temps sont inhabituels pour moi 1'25 en moyenne...
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Semaine 32
Mardi : Je rattaque la dernière phase avant mon objectif suivant qui sont les 6H00 de CHATEAUROUX. Au programme du jour, 1H00 allure spécifique 6H00; je ne suis pas sur de cette allure mais j'ai décidé de m'entrainer entre 12,2 et 12,3 km/h ce qui pourrait...
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Semaine 30 (bis)
Mardi : Séance de récupération. Au programme du jour, le parcours de 9,2 kms habituel; je sens avec cette séance que j'ai besoin de souffler un peu et je décide donc de faire une semaine allégée. Par contre mon allure est correcte et vraiment je suis...
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Semaine 46
Lundi : Séance à VS spécifique Origole et de nuit avec la frontale pour une partie du parcours. J'ai donc opté pour une tikka XP et j'y adjoindrais ma frontale DK que je mettrais soit à la ceinture soit a la main Total de la séance : 9,5 kms en 50' Mardi...
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Semaine 40
Mardi : Séance de reprise de vitesse en accélérant progressivement. 10 mn à 11 Km/h, puis 12 km/h , puis 13 km/h pour finir avec 10' à 16 km/h. Apparemment tout va bien je vais pouvoir m'aligner sur le 10 kms de ST NAZAIRE; la récupération s'est bien...
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Semaine 50
Semaine de récupération après le trail de L'Origole Jeudi : reprise cool - Une petite boucle uniquement a la sensation et en regardant tout de même le cardio pour s'assurer d'aucune dérive malgré tout. Rien à dire, tout va bien, les jambes semblent avoir...