Top articles
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Semaine 27
Mardi : Séance de spécifique 15 Kms. Etant donné que j'ai annulé le trail de dimanche dernier j'ai voulu testé ma vitesse pour un 15 kms mais seulement à la sensation en tenant compte de mes pulsation. Au programme donc du jour, 3 kms d'échauffement à...
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Semaine 18
Lundi : Séance de VTT pour récupérer du trail de la veille. J'ai pris le remblais pour aller de Pornichet au Pouliguen profitant ainsi d'une route plate et j'ai pu mouliné correctement les jambes et éliminer les toxines de la veille Total de la séance...
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Les 6H00 OFF de CHAMBERY
Ce week-end, le 5 février auront lieu à CHAMBERY , les 3ème 6H00 OFF de CHAMBERY. Cette "compétition" OFF (c'est une épreuve non officielle donc pas de classement) me servira et à beaucoup d'autres participants, à me préparer pour mon prochain objectif,...
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Objectifs 2007
Et nous voila à la fin de l'année 2006 ou presque et avec mon élongation, je pense que je ne vais pas courir avant l'année prochaine (enfin en compétition). Je me penche donc sur 2007 et après mûres réflexions, je me suis enfin décidé pour mon premier...
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Semaine 47
Mardi : 1H00 dont 20' de fartlek. Comme la nuit tombe vraiment trop vite, et qu'avec la frontrale, courir en forêt est vraiment trop risqué, j'ai opté pour tes séries en côtes et sur le sable pour faire monter un peu le coeur et travailler un fartlek...
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Semaine 30
Mardi : 1H05 VS 100 Kms. J'ai bien "digéré" la semaine à Lacanau, aucune douleur ni courbatures malgré la charge inhabituelle de travail. Ma vitesse pendant la séance n'a fait que monter pour finir à un peu plus de 12,5 km/h. Total de la séance : 12,720...
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Trail du Pic St Michel
Compte rendu Trail Pic St-Michel Prologue : Après 1000 kms et un passage à TERRASSON chez « Le Grelots «, j’arrive enfin à ST NIZIER ou je fais la connaissance (enfin) de Cyril et de sa famille. Après un bon café, direction la reconnaissance du Trail...
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Semaine 34
Mardi : 1H15 VS 100 kms. J'apprends assez facilement cette vitesse que j'ai estimé à 12 km/h et qui me sied bien. Dimanche, j'aurai l'occasion de faire une sortie longue à cette vitesse et je verrais de voir si je peux tenir sur une distance et une durée...
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Semaine 38
Lundi : Avant dernière séance avec les 100 kms. Ma petite boucle de 8 kms est effectué en un peu plus de 45 mn et je peux dire aujourd'hui, que ma VS est bien assimilée, il ne reste plus qu'a tenir 11H00 comme cela, et mon objectif sera atteint avec un...
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Semaine 31
Lundi : 1ère sortie trail de 5H00 dans le massif des maures (83). Départ matinal pour éviter la chaleur (5H45) et découverte de cette région. J'en ai pris plein les yeux (on a aperçu 3 sangliers et un chevreuil au début de notre périple puis un marcassin...
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Semaine 17
Lundi : Séance de récupération mais à allure 1. J'ai l'impression que la vitesse revient; mes temps au km sont de mieux en mieux, pour preuve cette sortie faite à 5'10/Km avec une FC moyenne se situant à 142 bpm. Et surtout l'ischio me laisse tranquille....
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Foulées Escoublacaises
Après le 10 kms probant que j’avais couru il y a 15 jours à ST NAZAIRE (mais en footing), j’avais décidé de me lâcher un peu sur une nouvelle épreuve. Les foulées escoublacaises (qui en sont à leur 20ème édition) était une course que je n’avais jamais...
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Marathon du Médoc
Samedi matin après une soirée Pasta chez mon ami Vincent (Le Squale), nous arrivons à PAUILLAC en compagnie de Patrick (son premier marathon) et Michel (futur centbornard). Après avoir été photographié devant le stand CHAMPION (notre sponsor), nous revêtons...
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Bilan de sportif
Je me remémore, le 6 juillet 2003; je fumes 1 paquet de cigarette par jour, je pèse environ 75 kgs et je ne fais aucun sport. C'est décidé depuis 2 mois maintenant je vais arrêter de fumer et rien de tel pour me motiver, je me suis inscrit pour le Marathon...
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Semaine 33
Lundi : Séance à VS 100 kms qui s'est transformée malgré moi, en une séance d'EMA. Je suis parti à 11,5 km/h, puis je suis passé à 12 km/h, 12,5 km/h, puis 13 , puis 14 km/h pour finir. Les sensations sont excellentes et je décide de faire un semi "off"....
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Article Provisoire
Je suis actuellement en vacances donc pas de nouvel article J'ai fait un trail (le pic st michel 15 kms 1000D+ et -) et je compte sortir toute la semaine, le matin rando et l'après midi footing Je remplirais les "blancs" en revenant , ma dernière semaine...
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Semaine 32
Lundi : 1H00 footing allure 100 Kms. Sortie de récupération après la traversée des Maures mais également pour tester ma cheville quelque peu endolorie. Pas la moindre courbature et tant que je pose le pied bien à plat sur la route , tout va bien Total...
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Compte rendu Trail de ST NAZAIRE
Il est 9H15 quand j’arrive sur place pour retirer mon dossard. J’en profite pour saluer mes amis kikoureurs ou autres comme Domdomg , Clg ou Ptites pattes. Je suis venu sur ce trail pour faire un bon test pour mon ischio. En effet, ma plus longue sortie...
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Semaine 26
Mardi : 1H15 footing de décrassage avec quelques côtes. Les jambes sont dures après ce week-end mais tout de meme de bonnes sensations. La forme revient vite Total de la séance : 12 kms Jeudi : 1H00 footing avec accélération en côtes et accélération progressive...
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Semaine 42
Mardi : Séance de récupération post marathon. Une fois de plus, je suis surpris de mon état de fraicheur après ce 42,195 kms. Petit tour dans La Baule sans se soucier du chrono mais seulement pour reprendre la course à pied. Total de la séance : 8 kms...
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Semaine 37
Lundi : Séance de décrassage en VTT (sur route) d'une heure. Les jambes vont vraiment très bien, aucune douleur ni courbatures. Total de la séance : 21 kms en 1H00 Mardi : Séance VS 100 kms MILLAU. Après le marathon, j'ai repris facilement ma vitesse...
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Semaine 24
Mardi : 1H15 footing avec travail en côtes et accélération progressive pour arriver à 14 km/h. Total de la séance : Environ 12 kms Jeudi : 1H01 footing (11,5 Km/h) avec 1 série de 20 mn allure 2 (13,64 km/h). Séance un peu dure pour la reprise avec le...
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Semaine 40
Lundi : Séance improvisée suite à la venue de Bruno ROUILLER, l'organisateur des 24H00 de SENE et de surcroit quelqu'un que j'aime beaucoup. Nous sommes parti sur des bases de 10,5 à 11 km/h pour finir à plus de 13 km/h, histoire de "dérouiller" un peu...
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Semaine 35
Mardi : 1H20 en vitesse spécifique 100 kms. Nouveau tour d'Escoublac et je suis de plus en plus facile à 12 Km/h. Total de la séance : 16 kms en 1H20 Mercredi : Séance de VMA . Départ pour 20 mn de footing , quelques fondamentaux et c'est parti pour 10...
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Semaine 28
Mardi : Séance de décrassage et de récupération après mon 15 kms; je suis parti sans cardio, ni gps, mais le naturel est revenu au galop et j'ai repris mon allure habituelle pour finir avec une moyenne de près de 12,5 km/h; dorénavant je vais me caler...