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        <title><![CDATA[Journal d&#39;un passionn&eacute; de Course &agrave; pied]]></title>
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        <description><![CDATA[Journal personnel d'un passionn&eacute; de course &agrave; pied et de course d'ultras]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 19]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-19445570.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 May 2008 15:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi : Séance de récupération après les 100 kms de CHAVAGNES à VS 12H00; ma sortie vélo s'est finalement très bien passé et n'a pas laissé trop de trace. Un petit footing allure 1 en essayant en même temps de trouver un parcours de 1.340 kms pour m'entrainer... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 18]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-19141326.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Apr 2008 10:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi : Séance de récupération après la sortie longue de la veille. Au programme du jour, sortie mi-route , mi-chemin, au gré de mes envie mais surtout en respectant la plage prévu de la fréquence cardiaque. J'ai beaucoup aimé ce footing, pas de fatigue... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 17]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-19116145.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Apr 2008 13:48:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je reprends le chemin de l'entrainement et ça se présente pas mal je trouve Lundi : reprise avec 40' allure 1 - bonnes sensations, le cardio ne s'affolle pas, ça me surprend mais ça me convient Mercredi : on remet le couvert avec 58' allure 1 - je rallonge... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 7]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-16960388.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 23 Feb 2008 11:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : Séance de récupération après la plus grosse semaine de préparation. Au programme, footing d’1 heure environ à allure 1 ou trail ; tout dépend de mes jambes et la tout va bien. J’ai bien assimilé la semaine chargée Total de la séance : 11,9 Kms... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 6]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-16565805.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Feb 2008 12:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 45' allure 1 récupération Trail GLAZIG - 9.2 kms Mercredi 01h00 dont 20 30"/30" (séance coupée par un chien ) 12.2 kms Jeudi 1H20 allure trail sur le remblais 16,3 kms Samedi 1H30 dont 40' à 14 km/h 20 kms Dimanche matin Sortie longue 2H15 pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 5]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-16406083.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Feb 2008 13:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : 1H00 allure 1 pour 12,2 Kms ; une fois de plus je pense avoir bien récupéré de la sortie longue de dimanche, le cardio est resté dans la zone prévue et les jambes sont nickels. Total de la séance : 12.2 Kms en 1H00 Mercredi : Sortie VS Trail sur... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 4]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-16079464.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Jan 2008 16:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : Séance de reprise après 2 semaines à deux ou trois séances sans grosse motivation, il faut bien l’avouer. Au programme donc, un footing allure 1 sans trop « taper dedans » Total de la séance : 9.2 Kms en 46’ Mercredi : Séance de spécifique trail... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 1]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-15516710.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Jan 2008 15:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : Et oui pas de répit, il faut bien commencer l’année par un footing, et éliminer un peu les excès de la veille. Sortie à allure 1 sur ma boucle habituelle et vraiment de très bonnes sensations Total de la séance : 12,2 Kms en 1H02 Mercredi : Nouvelle... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu Corrida de la Beaujoire]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-15132079.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Dec 2007 08:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Corrida de la Beaujoire (environ 10,250 kms): et voila une dernière compétition avant de cloturer l'année; l'échauffement sera plutot rapide mais je vois bien que la séance de la veille a laissé des traces mais pas de problème, je ne suis pas la pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 52]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-15074148.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Dec 2007 00:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et on repart pour une semaine normale d'entrainement Mardi : Et on repart sur la piste pour une petite séance de 200 m; je dois refaire un peu de vitesse pour me préparer pour les départementaux de cross , prochaine compétition avec objectif et éventuellement... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 51]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-15072960.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 29 Dec 2007 09:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle semaine de récupération mais malgré tout un petit test en fin de semaine avec la corrida de Noel au Pouliguen sur 8 kms. Mardi : 45' allure 1 pour reprendre une vitesse d'endurance plus normale. La récupération a l'air de se faire normalement,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 50]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-14678319.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Dec 2007 12:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine de récupération après le trail de L'Origole Jeudi : reprise cool - Une petite boucle uniquement a la sensation et en regardant tout de même le cardio pour s'assurer d'aucune dérive malgré tout. Rien à dire, tout va bien, les jambes semblent avoir... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail de L'ORIGOLE]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-14551080.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Dec 2007 09:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Trail de l'Origole - Le Perray-en-Yvelines- 71 Kms de Nuit Bon et ben voila c'est fait. Je voulais accrocher un ultra cette année car honnêtement ça me manquait et en choisissant l'origole je ne pensais pas que cela allait être aussi dur. Après une pasta... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 47]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-14102428.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Nov 2007 12:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voila la semaine la plus chargée de mon plan d'entrainement pour l'Origole Lundi : Séance de récupération allure 1. Après une bonne semaine, je vais considérer que cette sortie correspond à la fois à une récupération et en même temps au début de la... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 46]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13903315.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Nov 2007 07:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi : Séance à VS spécifique Origole et de nuit avec la frontale pour une partie du parcours. J'ai donc opté pour une tikka XP et j'y adjoindrais ma frontale DK que je mettrais soit à la ceinture soit a la main Total de la séance : 9,5 kms en 50' Mardi... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 45]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13733012.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Nov 2007 07:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Maintenant il est temps de s'y remettre sérieusement; en effet, l'Origole se profile à l'horizon, plus 5 semaines avant cette échéance Mardi : 45' allure 1. Séance de décrassage après mon week-end festif; malgré tout très bonne séance, pas de problème... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 44]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13732987.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Nov 2007 07:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine de reprise plutôt légère; en effet je pars en vacances en milieu de semaine. Lundi : 1H10 allure 1 pour 14 kms Mercredi : 42' allure 1 pour environ 8.5 Kms , douche , puis de nouveau 42' allure 1 pour la même distance. Je suis surpris de ma forme... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 43]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13449807.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Oct 2007 21:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine de repos ou de coupure pour refaire le plein d'envie et repartir de plus belle. Un message d'un pote sur le forum de Bruno Heubi a posté un message sur un trail du côté de Paris début décembre dans le cadre du téléthon sur une distance de 71 ksm... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 42]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13449286.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Oct 2007 21:32:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi :1H00 dont 2X10X30"/30". Bonne séance de vitesse car faite sur route et avec de belles montées; je suis bien monté dans les "tours" pendant cette séance. Total de la séance : 11 Kms en 55' Mercredi : 1H00 allure 1. Séance de récupération après la... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le Grand Raid de La Réunion]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13203176.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Oct 2007 10:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce week-end avait lieu le Grand Raid de La Réunion, appellé également la diagonale des fous. Cette épreuve consiste à la traversée de l'île sur une distance de 150 kms pour un dénivellé positif et négatif de 9000 m environ. Tout le gratin de l'ultra trail... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 41]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-13134010.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Oct 2007 10:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : 01H05 allure 1/ Sortie avec mon club, allure plutôt lente mais ça me permet de bien récupérer et de reprendre contact avec mes potes de l’association dont je suis le secrétaire Total de la séance : 12 kms en 1H07 Mercredi : Retour sur la piste... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 40]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-12899443.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Oct 2007 17:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : Séance de reprise de vitesse en accélérant progressivement. 10 mn à 11 Km/h, puis 12 km/h , puis 13 km/h pour finir avec 10' à 16 km/h. Apparemment tout va bien je vais pouvoir m'aligner sur le 10 kms de ST NAZAIRE; la récupération s'est bien... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 39]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-12729042.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Sep 2007 16:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi : Séance de récupération après le trail de la veille. Les courbature sont présentes et ce footing est utile pour bien éliminer les déchets. Total de la séance : 6 kms en 30' Mercredi : Nouvelle séance de récupération mais j'ai allongé la distance... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 38]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-12584300.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Sep 2007 12:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : Séance de récupération après les sorties du week-end plutôt difficiles et rien à signaler ; tout va pour le mieux et cela est encourageant pour la suite et surtout pour le trail du week-end prochain. Total de la séance : 50’ pour environ 10 Kms... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 37]]></title>
    <link><![CDATA[https://ultrapassion.over-blog.com/article-12475319.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 19 Sep 2007 07:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi : Séance de récupération après la double sortie du week-end; je veux malgré tout augmenter le kilométrage hebdomadaire pour voir si mon ischio tient le coup. Et surprise, tout va bien le long des 12 kms de ma sortie Total de la séance : 12,1 kms... ]]></description>
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