Semaine 30

Mardi : 1H05 VS 100 Kms. J'ai bien "digéré" la semaine à Lacanau, aucune douleur ni courbatures malgré la charge inhabituelle de travail. Ma vitesse pendant la séance n'a fait que monter pour finir à un peu plus de 12,5 km/h.

Total de la séance : 12,720 kms

Mercredi : Séance de VMA courte sur ma piste perso mesurée précisément. Le programme de la journée est de 20 x 200 m en 39" récup 35". Je suis dès le départ dans le tempo, les jambes vont bien et je me permets de faire le dernier en 36"4. La chaleur est omniprésente mais la séance s'est très bien déroulé tout de même.

Total de la séance : 12 kms

Vendredi : Séance de vitesse spécifique 100 Kms MILLAU (10 km/h). Comme toujours, je me cale à la bonne vitesse dès le début de la séance. Je suis parti vers ST NAZAIRE, retour vers ST SEBASTIEN puis retour vers PORNICHET, le lecteur MP3 me lançant un peu d'AC/DC pour une durée de 1H30

Total de la séance  : 15,250 kms

Samedi : Séance de côtes spécifique pour MILLAU en Dordogne (près de Domme). La séance qui a compris environ 10 Kms de montée a fait mal aux jambes (le dénivellé important et la chaleur omniprésente). Sortie longue d'environ 2H10 avec une partie marché (préparation pour MILLAU).

Total de la séance : 21,500 kms

TOTAL DE LA SEMAINE : 61,500 kms