Semaine 5

Mardi : 1H00 allure 1 pour 12,2 Kms ; une fois de plus je pense avoir bien récupéré de la sortie longue de dimanche, le cardio est resté dans la zone prévue et les jambes sont nickels.

Total de la séance : 12.2 Kms en 1H00

Mercredi : Sortie VS Trail sur le remblais de la Baule Pornichet ; pas de problème pour me caler à la bonne allure, ce qui est souvent le cas, quelque soit la vitesse désirée ; sans doute l’expérience du long et du lent.

Total de la séance : 15 kms en 01H15

Jeudi : On réduit le volume tout en gardant une séance à vitesse spécifique ; je considère le Trail du Glazig comme une sortie longue donc la semaine doit rester chargé pour continuer ma préparation pour le Trail du vignoble le 24 février

Total de la séance : 9.2 kms en 45’

Samedi : Petite séance tranquille avant de partir pour Plourhan pour mon Trail ; mais j’ai préféré changer d’allure et reprendre ma vitesse d’endurance surtout pour varier un peu les sorties.

Total de la séance : 8 kms en 37’

Dimanche : Trail du Glazig (sortie longue de 30 kms et 1000 D+) ; ce fut vraiment une superbe course, des paysages magnifiques, une organisation et des bénévoles au top et un terrain très varié (plage, chemin, rochers etc..)

Total de la séance : 30 kms en 3H20

Total de la semaine : 74.4 kms en 07H00 et en 5 séances hebdomadaires