Semaine 26

Mardi : 1H15 footing de décrassage avec quelques côtes. Les jambes sont dures après ce week-end mais tout de meme de bonnes sensations. La forme revient vite

Total de la séance : 12 kms

Jeudi : 1H00 footing avec accélération en côtes et accélération progressive sur 1 à 2  kms. Très bonnes jambes malgré la température, nous avons pris le parcours destiné à notre prochain ekidden essentiellement sur chemin. J'ai pu accéléré progressivement sur la fin pour finir à 15 km/h.

Total de la séance : 11 kms

Samedi : Test VMA (Vameval) 17,4 km/h. Finalement, ça revient très vite surtout que je n'ai fait aucune séance sur piste. Séance cloturée par un petit footing de décrassage

Total de la séance : 8 kms

Dimanche : Séance d'endurance allure 1 avec 15 mn allure 2; dernier kilomètre en 4'10" sans avoir l'impression de forcer réellement.

Total de la séance : 12,100 kms en 56mn 42

Total de la semaine : 43 kms pour 3H45 de course à pied. Très bonne semaine commencée par une séance de récupération et malgré la température caniculaire, très bonnes sensation. Je retrouve doucement mon poids de forme (j'en suis à 68,8 kgs) qui se situe entre 65 et 66 kgs.