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Reportage 4 heures de BREUIL CHAUSSEE
Vous pouvez consulter le compte rendu des 4 heures de Breuil Chaussée en cliquant ici puis la et enfin ici Soyez indulgent , je ne suis qu'un reporter amateur mais sachez que j'ai pris un réel plaisir à vivre cette compétition de l'intérieur et que dorénavant...
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Calendrier Provisoire 100 kms 2006
Nous arrivons déjà, à la fin de la saison 2005, et il est temps de songer à nos objectifs pour l'année prochaine. Voici une liste non exhaustive des dates pour les prochaines échéances sur le 100 kms LES 100 BORNES DU DEBUT DE L’ANNEE 2006 - Orléans-Chéméry...
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Semaine 16
Mardi : Séance de spécifique 10 kms. Après un échauffement de 15', j'ai fait 2 séries de 2000 m allure 10 kms calé avec le cardio réglé avec une fc max de 165. Malgré la chaleur j'ai bien tenu cette séance avec un premier 2000 m un peu rapide en 8'16...
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Mon nouveau défi
Pour moi, surtout après ma blessure au Tenseur Fatia Lata (tendinite du TFL), ma saison d'ultra était fini et j'allais axé ma fin de saison sur du court (10 kms , voir semi-marathon). Bruno Heubi, mon entraineur m'a fait part il y a environ 1 mois, d'un...
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Semaine 39
Mardi : Séance de récupération après mes 100 kms. Au programme 30' allure 24H00 qui se sont transformés en 45' et sur la fin allure 100 kms et tout va bien. Pas la moindre douleur. Total de la séance : 7.51 kms en 45 mn Jeudi : Nouvelle séance de récupération....
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Article à polémique
Il y a environ 1 semaine, un collègue de travail m'interpelle et me dit " ce que tu fais, (en l'occurence des 100 kms) c'est du n'importe quoi, c'est un truc de taré et c'est très mauvais pour la santé et ce n'est même pas de l'athlétisme". Surpris, il...
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Semaine 41
Début de semaine placé sous le signe du repos. En effet, dimanche dernier avant le début de ma sortie longue, j'ai eu une douleur sous le pied qui s'est évaporé au bout de 200 m mais qui est réapparu l'après midi. Après consultation avec mon médecin du...
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Compte rendu COLPO LOCMINE
J’avais prévu de faire un trail la semaine dernière sur 22 Kms mais une légère gêne au niveau du genou m’en avait empêché ou plutôt, j’avais annulé cette compétition pour éviter d’aggraver le mal. Malgré tout j’avais été faire un petit footing de contrôle...
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Idée de lecture
Je me souviens, il y a environ 20 ans, j'avais lu un ouvrage intitulé " La grande Course de Flanagran" de Tom Mac Nab. J'ai réussi à me le procurer de nouveau (ce n'est pas facile d'ailleurs, il n'y a plus de rééditions) et j'avoue que ce roman racontant...
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24 heures de ST MAIXENT
Samedi 17 septembre 2005, à 11H00 ont eu lieu les 24 heures des St Maixent l'Ecole (une charmante ville à 25 kms de NIORT). Une boucle de 1,206 m exactement était à parcourir le plus grand nombre de fois par les différents concurrents. J'étais sur place...
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Semaine 23
Semaine de reprise Lundi : 23 kms de VTT (séance de décrassage) Mardi : 1H00 de footing avec mon club l'AEC ST NAZAIRE. Bonne séance avec une série d'accélérations en cotes (mon genou tient parfaitement) Jeudi : 1H00 de footing avec mon club. Bonne séance...
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Semaine 25
Mardi : Séance de récupération après le week-end un peu chargé. Au programme, 45' d'endurance uniquement à la sensation et les jambes vont toujours bien; j'ai couru sans cardio et j'ai vraiment de bonnes sensations. Total de la séance : 45' pour 9,2 Kms...
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Semaine 22
Mardi : Séance de récupération après les deux dernières sorties du week-end. Au programme 32' allure 24H00 et 30' allure 100 kms pour bien récupérer. Pas grand chose à signaler si ce n'est que ma FC s'est bien stabilisé et ne s'affole plus du tout, ce...
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Semaine 23
Lundi : Séance de récupération après le trail de la veille. J'ai tout de même de nombreuses courbatures, c'est un relief que je ne connais pas et bien sur mes muscles (quadriceps) s'en souviennent. Total de la séance :11,6 kms en 1H00 Mardi matin : Randonnée...
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Semaine 19
Lundi : Séance de récupération surtout après une nuit blanche et une séance de samedi un peu rude. Au programme, une partie du chemin que les coureurs vont emprunter lors de notre trail de juillet prochain. Un peu de bitume, un peu de chemin, un peu de...
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Semaine 21
Retour d'une semaine normale avec 5 entrainements, pour reprendre un peu de volume et voir comment évolue mon ischio. Mardi : Séance à l'allure spécifique prévue c'est à dire 12 km/h. Après 1 Km à un peu plus de 11 Km/h pour m'échauffer , j'ai fait tout...
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Semaine 20
Mardi : Séance d'endurance mais également en vitesse spécifique pour mon prochain objectif. J'ai repris mon circuit habituel de 12,1 kms avec quelques bosses et ce soir, ce fut avec une petite pluie persistante. Pas de problème particulier et je suis...
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Semaine 25
Mardi : 1H15 footing avec accélération progressive et travail en cotes. Toujours de bonnes sensations, le cardio s'est calmé et la forme revient. Total de la séance : 12 kms Jeudi : 1H05 footing allure 100 Kms avec une série de 2000 m en 8'28" pour caler...
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Semaine 2
Mardi : 1ère semaine de préparation générale. Au programme du jour, 2X8X30"/30". Première sortie de Vma courte après mon maxi cross et tout va pour le mieux. Total de la séance : 9,5 kms en 47' Mercredi : Séance de récupération et de balisage pour mes...
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Semaine 1
Lundi : Première sortie de l'année et évidement c'est une sortie VS 24H00 (je pense déjà aux 24H00 de SENE). Petite sortie avec le MP3 et Laoloam dans les oreilles et j'ai fait mon petit tour habituel entre Pornichet et La Baule. Total de la séance :...
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Programme 2006
Mon programme 2006 L'année 2005 vient de s'écouler avec ses joies, ses peines, ses succés et ses échecs, une année ou j'ai pu m'épanouir dans le monde de l'ultra malgré 3 mois d'arret suite à des blessures. Un bilan sportif tout de meme correct avec deux...
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Semaine7
Après les 6H00 du Marmotton, ou j'ai réalisé un modeste 30 kms meme si ce n'était pas le plus important d'ailleurs, j'ai repris cette semaine l'entrainement. Samedi : 32' VS 24H00 pour une distance d'environ 5 kms. Pas de gene pendant cette reprise et...
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Semaine 4
Mardi : Séance de 30"/30". Au programme 15' d'échauffement, et j'en avais besoin avec le vent glacial de ce soir et 2 séries de 9 30/30, puis 15' de retour au calme. J'ai bien récupéré de la semaine précédente, meme si la gene au niveau de l'ischio demeure...
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Semaine 3
Mardi : Séance de Vma courte sur route, en l'occurence 2x6 45"/35". Bonnes sensations et meme si j'ai eu l'impression que les 35" de récupération se réduisaient avec la fatigue innérant à la séance, j'ai donc bien récupéré de ma première séance de PG...
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Semaine 52
Dernière semaine de l'année et étant en vacances, une sortie par jour est de rigueur Lundi : Sortie en allure 1 ou endurance fondamentale. Après la sortie longue de la veille, ce n'est qu'une sortie de récupération ou de réveil musculaire. Total de la...