Semaine 20
Mardi : Séance d'endurance mais également en vitesse spécifique pour mon prochain objectif. J'ai repris mon circuit habituel de 12,1 kms avec quelques bosses et ce soir, ce fut avec une petite pluie persistante. Pas de problème particulier et je suis à l'aise à cette vitesse même s'il faudra que je tienne plus longtemps.
Total de la séance : 12,1 kms en 1H00
Jeudi : 1ère séance de fractionné depuis ma blessure. J'ai choisi 10 séries de 200 m mais à vitesse limitée tout de même. Je ne me fixe aucun temps de passage et je décide de les faire à la sensation sans tirer de trop sur la machine. Résultat : le premier en 43'5 ensuite les temps vont descendre tout doucement se stabilisant à 41'5 avec malgré tout un 200 m en 40' et un autre en 39'. Je suis ravi de cette séance qui me montre que je garde toujours un peu de vitesse.
Total de la séance : 12 kms en 1H00
Samedi : Séance un peu particulière dans la mesure ou j'étais accompagnateur à vélo de Mireille CORMIER (alias MICO77 sur le forum de BH ou kikourou). Elle n'était pas dans un bon jour et a préféré s'arrêter au 50ème kilomètre. Je suis reparti pour le dernier tour en accompagnant mon potonimois Vincent GOUZERCH (Confetti) qui a fait par contre un 100 kms de folie en pulvérisant son record de 19' et le portant à 8H19'02. Beaucoup d'émotions lors de Championnat de france des 100 kms avec un superbe vainqueur en l'occurence Bernard BRETEAU.
Total de la séance : 75 kms 07H20 environ
Dimanche : Séance de récupération de la sortie VTT de la veille mais qui s'est transformé finalement en entrainement spécifique trail. Après 20' de footing, j'ai fait une bonne séance de fartlek dans le bois d'Escoublac d'environ 30' puis une petite série supplémentaire dans le Parc des Dryades à la Baule et pour finir 15' d'endurance
Total de la séance : 14 kms en 1H12
Total de la semaine : 38 kms en 03H12