Semaine 25

Mardi : 1H15 footing avec accélération progressive et travail en cotes. Toujours de bonnes sensations, le cardio s'est calmé et la forme revient.

Total de la séance : 12 kms

Jeudi : 1H05 footing allure 100 Kms avec une série de 2000 m en 8'28" pour caler mon allure pour ma compétition de Samedi prochain à Belle ile en Mer. Donc pour cette course, je pars donc sur des bases de 4'15" au km.

Total de la séance : 12 kms

Samedi : 10,650 kms de Belle ile en Mer ou la trans-ilienne en 44'54" (moyenne : 4'13") au kilomètre. Nickel malgré le temps chaud et le parcours vallonné.

Dimanche : Semi marathon de Belle ile en Mer ou le grand Raid insulaire en 1H50'16. Sortie tranquille en VS 100 kms et pour découvrir cette superbe ile qui mérite le détour et pour servir de décrassage du 10 kms de la veille

Total de la Semaine 25 : 62 kms en 05h15 environ. Très bonne semaine maintenant je repars tranquillement pour une semaine avec 3 séances, ne grillons surtout pas les étapes.