Top articles
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Reprise
Après 2 mois d'arrêt complet suite à une tendinite du TFL, j'ai repris l'entrainement voila 2 semaines. J'ai commencé par 30 mn , 35 mn , 43 mn , 46 mn , 49 mn , 57 mn et la une légère gêne. Je précise tout de même que ces séances sont espacées d'un jour...
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Test VMA
Pour calculer votre VMA , il vous faut d'une part une piste (de préférence de 400 m) , des plots et éventuellement soit quelqu'un avec un sifflet, un lecteur CD avec haut parleur ou un lecteur MP3. J'ai trouvé un test audio en MP3 pour le test luc-léger...
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Semaine 24
Mardi : Première séance après ma semaine de vacances; au programme du jour, 1H00 en endurance sur un circuit en nature. La chaleur est présente et je préfère ce type de terrain au bitume. Je sens dès le départ que ma foulée est bonne et que les pulsations...
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Les 100 Km et les 24 Heures en FRANCE
Vous voulez savoir ou vous pouvez participer à un 100 kms alors cliquez la et pour un 24H vous pouvez cliquer ici Ensuite vous pourrez cliquer sur les étoiles ou les figures représentants les lieux des compétitions pour aller directement sur le site de...
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6 heures du DELTA DORE
J'en avais fait un objectif pour ma saison mais suite à une blessure au genou , je n'ai pas pu y participer. J'ai été voir et supporter les concurrents de ce 6 heures. Cette compétition d'ultra qui se déroule au sein d'une entreprise privé (La Delta Dore)...
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Le Trail Nantais
Ce jour le dimanche 12 juin a eu lieu le trail Nantais sur une distance de 44 kms mais aussi un trail de 17 kms empruntant la même fin de parcours. A 9H00 à SAVENAY sont partis les concurrents du 44 kms puis à COUERON à 10H00 les coureurs du 17 kms Le...
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Plan de Route MILLAU
Mes temps de passages à MILLAU 5ème kilomètre : 00 :29 :25 10ème kilomètre : 00 :59 :49 15ème kilomètre : 01 :30 :14 20ème kilomètre : 02 :00 :39 25ème kilomètre : 02 :35 :08 30ème kilomètre : 03 :06 :33 35ème kilomètre : 03 :36 :58 40ème kilomètre :...
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Le Tour du Golfe du Morbihan
Quelques 240 concurrents se sont lancés dans le tour du Golfe du Morbihan , vendredi matin à 11H00 Le temps nuageux et avec un peu de crachin était idéal pour ce long périple de 175 Kms Le classement final est le suivant Bonjour Arrivée de la tête de...
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Foulées Turballaises
Ce soir à 18H00 ont eu lieu les 10 Kilomètres de la Turballe (Joli port de la Presqu'île guérandaise spécialisé dans la pêche de la Sardine). Laurent Olivier de l'ESCO St Nazaire a fait un cavalier seul pour l'emporter en 33 mn 11 1- Laurent OLIVIER 33mn...
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20 kms de ST NAZAIRE
Samedi à 16H00 ont eu lieu les 20 kms de St Nazaire et j'étais présent non pas pour courir mais pour faire un petit reportage avec quelques photos. Ce blog plus spécialisé dans les course d'ultrafond, vous permettra de connaitre également quelques courses...
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10 kms de COIMERES
Nous sommes le 7 août 2005 et je vais participer aux 10 kms de COIMERES. Cette course qui n'était pas un objectif l'est devenu après une blessure qui m'a privé de toute compétition et même d'entrainement pendant 2 mois. Donc aprés une reprise (qui date...
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La reprise
Lors du trail de Mauron le mois dernier, une douleur au genou m'avait handicapée pendant la deuxième partie de la course. Après une visite chez le médecin, qui m'a prescrit une radio (totalement normale), j'ai été hier passer une IRM. Tout est normal...
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Championnat de France des 100 kms
Ce matin, se sont élancées , à NOUVION (Pays du Ponthieu Marquenterre), les concurrents du Championnats de France des 100 kms . Le départ fut donné à 6H00 et les compétiteurs sont partis pour 4 boucles de 25 kms. et le champion de france est .... 1 ROUILLER...
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Semaine 27
Mardi : On reprend les séances de vitesse. Pour commencer 2 séries de 10X150m en 29" avec 50 m de récupération active. Malgré la chaleur, très bonne séance, dure certes, mais que ça fait du bien de refaire de la piste. Total de la séance : 13 kms en 1H10...
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Semaine 45
Mercredi : Dernière séance VS trail avant le Krapadoz Deiz du samedi 11 novembre. Pas de traces du trail de ST NOLFF, j'ai bien récupéré et mes fréquences cardiaques sont à la normale. Je compte partir sur mon trail sur les mêmes bases que pour un 100...
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Semaine 44
Mardi : Séance en Endurance en essayant de respecter ma plage de Fréquence cardiaque adéquate. J'ai réussi à trouver un bon rythme tout en écoutant bien mon cardio. Total de la séance : 12,5 kms en 1H01 Mercredi : Séance à vitesse spécifique ultratrail....
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Semaine 43
Mardi : Séance de mise au point de mon allure de course de samedi. Nouveau test ou je me suis calé à 155 ppm pendant 2 X 1000 m . Les résultats sont plutot bons ; en effet, 3'47 et 3'48 pendant ces deux kilomètres. Je suis resté assez haut dans la fréquence...
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Les Boucles de ST GEMME
Le Samedi 3 juin, j'ai participé au 5ème boucles de ST GEMME. Cette course de village organisé par mon entraineur Bruno HEUBI dans La marne, était aussi l'occasion, d'une rencontre entre coureurs d'ultra. Le parcours était composé de 3 boucles vallonnées...
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Téléthon
Le premier week-end de décembre 2005 aura lieu le téléthon et je vous propose d'y participer en vous rendant à Paimboeuf le samedi 3 décembre. Il y sera organisé une marche et une course à pied sur les bords de Loire ouvertes à tous Chaque participant...
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Semaine 36
Semaine relativement allègée avec en point d'orgue le marathon du Médoc samedi prochain Mardi : 1H30 à vitesse spécifique 100 kms MILLAU. Jusqu'à la fin de ma prépa, je ne vais plus courir qu'à cette allure, pour bien la mémoriser. Pour l'instant, pas...
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Trail du Bois de la Roche Mauron
Dimanche, j'ai participé à un trail dans le morbihan à Mauron exactement. Le cr est la. C'était la première édition de cette course que je vais essayer de vous faire connaitre. Les plus de cette course : parcours essentiellement en sous bois très sympa,...
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Mes blessures - mes remèdes
Avant toute chose, je tiens à vous dire, qu'en aucun cas, ce ne sont des recettes miracles à des blessures courantes; ce n'est qu'issue de mon expérience. Avant toute chose, je dirais qu'il faut bien sur guérir la blessure mais aussi savoir pourquoi cette...
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Mon Krapados Deiz
Vendredi soir, je me rends au retrait du dossard et du t-shirt technique obligatoire pour la course ; j’y fais la connaissance de Jacques Salaun (webmaster de Yanoo.net, site de course à pied très complet des courses en Bretagne.Ensuite direction la pizzeria...
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Semaine 29
STAGE SPORTIF A LACANAU Cette semaine s'est déroulé entièrement à LACANAU (33) en compagnie de Bruno HEUBI pour un stage sportif. Lundi matin - 50 mn allure 1 et 10 fois 100m/rec100m . Très bonnes jambes malgré la course de la veille Lundi après midi...
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Semaine 8
Mardi : Nouvelle séance au feeling en guise de reprise. J'allonge progressivement la durée de ma sortie et pour ce jour, je suis passé à 53' et meme si une petite gene est revenu sur la fin, rien de dramatique. Maintenant repos et une nouvelle séance...