Semaine 36
Semaine relativement allègée avec en point d'orgue le marathon du Médoc samedi prochain
Mardi : 1H30 à vitesse spécifique 100 kms MILLAU. Jusqu'à la fin de ma prépa, je ne vais plus courir qu'à cette allure, pour bien la mémoriser. Pour l'instant, pas de soucis, le tempo est parfait.
Total de la séance : 15 kms en 01H30'44
Mercredi : Séance de VMA courte en l'occurence 20X200 m. Je me sens un peu fatigué et le retour de la chaleur m'incite à la prudence. Avant de partir, je suis décidé à abréger la séance à la moindre alerte. Finalement, je vais la faire un peu en dedans (enfin si on veux) en faisant mes 200 m en moyenne de 38 à 39". C'était la dernière séance dure maintenant place à la VS.
Total de la séance : 12 kms en 1H00
Jeudi : Nouvelle séance à allure spécifique 100 kms MILLAU. J'ai pris avec moi, mon forerunner et mes temps de passage pour etre sur d'etre calé à la bonne vitesse et vraiment aucun souci, je l'ai bien dans les jambes. Je vais continuer pendant les deux semaines restantes à bien apprendre ce tempo et à mon avis, je serais pret à 100% pour cette nouvelle aventure millavoise.
Total de la séance : 10,150 kms en 1H00
Samedi: Marathon du Médoc. Course sous la chaleur (36°) mais avec une ambiance incroyable et avec de nombreuses dégustations. Il n'était pas question ici de faire un travail quelconque à vitesse spécifique mais de faire une ballade dans le médoc, et c'est ce que j'ai fait
Total de la séance : 44,340 kms en 5H02
Total de la semaine : 81 kms en 8H30