Semaine 27

Mardi : Séance de spécifique 15 Kms. Etant donné que j'ai annulé le trail de dimanche dernier j'ai voulu testé ma vitesse pour un 15 kms mais seulement à la sensation en tenant compte de mes pulsation. Au programme donc du jour, 3 kms d'échauffement à un peu plus de 12 kms/h puis 1000 - 2000 - 2000 m à 14,3 km/h puis retour au calme pendant 2,5 kms.

Total de la séance : 12,230 kms en 55'24"

Mercredi : Séance de récupération. J'étais parti pour une séance très cool, et je me suis calé à 11 km/h pendant 2 kms mais tout naturellement je suis remonté à 12 puis légèrement au dessus; en quelque sorte ma vitesse "naturelle" en ce moment

Total de la séance : 8,1 kms en 40'04

Jeudi : Ce soir nouvelle séance tranquille avec mon pote du jeudi. Je voulais lui montrer a quoi correspondait un Km couru à 15 km/h, finalement je lui ai montré mais à 16 Km/h pour faire cette distance en 3'44.

Total de la séance : 5,78 kms en 32'

Samedi : Course Colpo Locminé (voir compte rendu)

Total de la séance : 15 kms en 59'14

Total de la semaine : 43 kms en 03H05