Semaine 51

Voila la reprise. Pendant la semaine 50, je me suis limité à courir environ 45' tous les deux jours. Malgré une légère gene, tout va bien et j'ai donc décidé de recommencer un programme pour la semaine 51.

Mardi :  12,7 kms en 1H07, c'est la première sortie excédent 1H00 et meme si les Fréquences Cardiaques sont encore un peu hautes , je suis confiant

Jeudi : pour cette séance, je décide d'accélérer un peu, sur 1 kms avec 1 kms en endurance pour récupérer. La gene se fait de moins en moins présente et je peux accélérer sans soucis. La séance plus rapide que d'habitude, est bouclée en 45' pour 9,5 Kms. De bonne augure pour la suite.

Vendredi : Séance supplémentaire pour me permettre d'étalonner mon accéléromètre. Au total une petite séance d'environ 6 kms pour 30 à 35'

Samedi : Il est temps de faire quelques accélérations. Au programme du jour, 10 fois 100m vite avec 100m lent. La motivation est intacte et meme si cette séance de vitesse est courte, je serre les dents pour aller au bout. Au total 11kms en 01h05

Dimanche : Mon objectif pour 2007, étant les 24H00 de SENE, je ferais donc régulièrement des sorties à VS 24H00; cette vitesse, je l'ai calculé à 9,5 kms et donc ce dimanche, sortie de 1H38 pour 16 kms.

Total de la semaine : 55 kms en 5H05