Semaine 36
Reprise de l'entrainement, comme quoi, quelquefois une promesse vaut un bon coup de pied au c...
Mardi :Séance d'endurance pour remmettre la machine en route; je n'ai pas cherché a accélérer mais seulement à dérouler
Total de la séance : 11.3 kms en 56'
Mercredi : Séance de Fartlek dans le bois d'Escoublac; le parcours est très varié et sera très bien pour mon entrainement en vue des cross de fin d'année mais également pour mon prochain objectif, un trail de 30 kms du côté de RENNES.
Total de la séance : Environ 12 kms en 54' 0
Jeudi : Séance de récupération en roue libre pour bien assimiler l'entrainement de la veille. Et surtout la gêne n'est pas vraiment revenue ou du moins nettement moindre. J'espère que je suis sur la bonne voie.
Total de la séance : Environ 9 kms en 46'
Samedi : Séance d'EMA mais avec un pourcentage de VMA moindre qu'a l'habitude pour ne pas forcer trop et bien m'en a pris car la gêne était quasi inexistante. J'ai parfaitement tenu l'allure 2 pendant 30' en accélérant même sur la fin (13,9 km/h). Bonne séance donc et avec la motivation ça va nettement mieux
Total de la séance : 13,1 kms en 1H01
Dimanche : Première sortie longue depuis quelque temps et je décide donc de prendre le parcours du trail que nous organisons au mois de Juillet. Le terrain est varié (bitume mais très peu, sable, chemin divers) et la distance d'environ 20 ou 21 kms et en le faisant en endurance sans trop forcé pour ne pas réveillé la gêne. Et même si par moment je sentais bien quelque chose, rien de très méchant en fait et malgré la bonne semaine que j'ai faite (5 séances et une heure de tennis hier après midi), j'ai eu un plaisir fou a faire cette sortie et j'ai enfin retrouvé du plaisir
Total de la séance : 20 kms en 1H40
Total de la semaine : 65 kms en 5H30