Semaine 15

Lundi : Petite séance de footing sous le soleil. Tout va pour le mieux et surtout de bonnes sensations reviennent. J'ai maintenu mes FC dans la plage prévu et je vois que la vitesse revient , doucement certes, mais elle est la.

Total de la séance : 8,1 kms en 43'

Mercredi : Nouvelle séance en endurance avec 3 séries de 5' en allure 2; la gêne revient par moment mais s'estompe rapidement. Je vais donc continuer comme cela sans trop en faire et je suis sur que tout va rentrer dans l'ordre avec le temps.

Total de la séance : 9,2 kms en 48'

Vendredi : Séance d'endurance avec passage dans le Bois d'Escoublac (pour info la deuxième dune de France après celle du Pilat (33)) et les quelques bosses font monter assez vite mon cardio. Je me rends compte avec mon polar que ma FC est relativement basse pour ma vitesse habituelle ce qui me fait dire que la forme revient. Je fais toutefois attention dans les montées ou la gêne a tendance a revenir (plus que supportable) mais en conclusion je pourrais dire : "Bonne sortie"

Total de la séance : Environ 10 kms en 56'

Samedi : Sortie hebdomadaire en VTT. Je compte garder cette séance pour m'économiser d'une part et pour préparer les 2 cent bornes que je compte faire comme accompagnateur , d'une part à CHAVAGNES et selon tout vraissemblance à MILLAU

Total de la séance : 19,8 kms en 56'

Dimanche : Sortie avec mon club et en groupe. Au programme une sortie d'1 heure cool avant certaines personnes ne commencent leur plan d'entrainement pour semi ou marathon. Au bout de 45', j'ai accéléré pour finir les 2 ou 3' allure 10 kms et pas de soucis particulier.

Total de la séance : Environ 11 kms en 1H00

Total de la semaine 15 : 38 kms en Course à pied pour 3h30