Journal d'un passionné de Course à pied

Mardi : Je rattaque la dernière phase avant mon objectif suivant qui sont les 6H00 de CHATEAUROUX. Au programme du jour, 1H00 allure spécifique 6H00; je ne suis pas sur de cette allure mais j'ai décidé de m'entrainer entre 12,2 et 12,3 km/h ce qui pourrait...

Mardi : Séance de piste au programme mais relativement douce. Je sens que j'ai besoin encore d'une semaine cool pour retrouver la motivation et je ne ferais finalement que 8X200 m en 38" environ , le reste de la séance étant faite allure 1. Même si cette...

Mardi : Séance de récupération. Au programme du jour, le parcours de 9,2 kms habituel; je sens avec cette séance que j'ai besoin de souffler un peu et je décide donc de faire une semaine allégée. Par contre mon allure est correcte et vraiment je suis...

Mardi : Séance de récupération en veillant bien à respecter mes allures et ma fréquence cardiaque, pour ne pas travailler au dela de la vitesse prévue. Les jambes sont nickel malgré les séances dures du week-end précédent. Total de la séance : 12.2 kms...

Mardi : Séance spécifique 6H00. J'hésite toujours pour cette vitesse spécifique et pour l'instant je balaie la plage 12 - 12,5 km/h pour faire le bon choix et ce soir j'ai donc parcouru 9,2 kms en 43'31 soit même 12,68 km/h sans dépasser ma plage de fréquence...

Mardi : Séance de décrassage et de récupération après mon 15 kms; je suis parti sans cardio, ni gps, mais le naturel est revenu au galop et j'ai repris mon allure habituelle pour finir avec une moyenne de près de 12,5 km/h; dorénavant je vais me caler...

J’avais prévu de faire un trail la semaine dernière sur 22 Kms mais une légère gêne au niveau du genou m’en avait empêché ou plutôt, j’avais annulé cette compétition pour éviter d’aggraver le mal. Malgré tout j’avais été faire un petit footing de contrôle...

Mardi : Séance de spécifique 15 Kms. Etant donné que j'ai annulé le trail de dimanche dernier j'ai voulu testé ma vitesse pour un 15 kms mais seulement à la sensation en tenant compte de mes pulsation. Au programme donc du jour, 3 kms d'échauffement à...

Mardi : Séance de spécifique 15 Kms. Etant donné que j'ai annulé le trail de dimanche dernier j'ai voulu testé ma vitesse pour un 15

Mardi : Séance de récupération après le week-end un peu chargé. Au programme, 45' d'endurance uniquement à la sensation et les jambes vont toujours bien; j'ai couru sans cardio et j'ai vraiment de bonnes sensations. Total de la séance : 45' pour 9,2 Kms...