Semaine 29

Mardi : Séance spécifique 6H00. J'hésite toujours pour cette vitesse spécifique et pour l'instant je balaie la plage 12 - 12,5 km/h pour faire le bon choix et ce soir j'ai donc parcouru 9,2 kms en 43'31 soit même 12,68 km/h sans dépasser ma plage de fréquence cardiaque. Je vais refaire une séance à VS 12,5 km/h dimanche en insistant sur la durée et je prendrais la décision finale.

Total de la séance : 9.2 kms en 43'31"

Mercredi : Séance spécifique 10 Kms. Il y a des jours ou rien ne va, et ce fut le cas avec cette séance; je devais faire 6x1000 m et dès le premier, je ne me sens pas dans l'allure; deplus le GPS et le CARDIO "déraillent" et dans ces conditions, je décide donc de couper le spécifique après 4.5 Répétitions.

Total de la séance : 12.2 kms en 57'

Jeudi : Séance de récupération et de décrassage avec mon pote habituel; comme tous les jeudis, la vitesse n'est pas trés élevée mais permet au moins une bonne récupération et comme j'ai décidé de faire un 10 kms ce week-end, il est préférable de garder des forces.

Total de la séance : 5.5 kms en 32'

Samedi : 10 Kms de ST HERBLAIN bien négocié avec un nouveau record à la clé. Un bon décrassage de 30' avec Dominique PROVOST à l'issue et quelques bières ont fait de ce samedi une bonne journée

Total de la séance : 18 kms

Dimanche : Séance spécifique 6H00 avec Lolo des "Hémérodromes" sur la côte entre Préfailles et Pornic; malgré notre départ matinal à 9H00, la chaleur est vite arrivée mais malgré les petites courbatures, j'ai parfait tenu la cadence prévu.

Total de la séance : 19 kms en 1H30

Total de la semaine : 63.8 kms