entrainement

Lundi : Séance de récupération après les 100 kms de CHAVAGNES à VS 12H00; ma sortie vélo s'est finalement très bien passé et n'a pas laissé trop de trace. Un petit footing allure 1 en essayant en même temps de trouver un parcours de 1.340 kms pour m'entrainer...

Lundi : Séance de récupération après la sortie longue de la veille. Au programme du jour, sortie mi-route , mi-chemin, au gré de mes envie mais surtout en respectant la plage prévu de la fréquence cardiaque. J'ai beaucoup aimé ce footing, pas de fatigue...

Je reprends le chemin de l'entrainement et ça se présente pas mal je trouve Lundi : reprise avec 40' allure 1 - bonnes sensations, le cardio ne s'affolle pas, ça me surprend mais ça me convient Mercredi : on remet le couvert avec 58' allure 1 - je rallonge...

Mardi : Séance de récupération après la plus grosse semaine de préparation. Au programme, footing d’1 heure environ à allure 1 ou trail ; tout dépend de mes jambes et la tout va bien. J’ai bien assimilé la semaine chargée Total de la séance : 11,9 Kms...

Mardi 45' allure 1 récupération Trail GLAZIG - 9.2 kms Mercredi 01h00 dont 20 30"/30" (séance coupée par un chien ) 12.2 kms Jeudi 1H20 allure trail sur le remblais 16,3 kms Samedi 1H30 dont 40' à 14 km/h 20 kms Dimanche matin Sortie longue 2H15 pour...

Mardi : 1H00 allure 1 pour 12,2 Kms ; une fois de plus je pense avoir bien récupéré de la sortie longue de dimanche, le cardio est resté dans la zone prévue et les jambes sont nickels. Total de la séance : 12.2 Kms en 1H00 Mercredi : Sortie VS Trail sur...

Mardi : Séance de reprise après 2 semaines à deux ou trois séances sans grosse motivation, il faut bien l’avouer. Au programme donc, un footing allure 1 sans trop « taper dedans » Total de la séance : 9.2 Kms en 46’ Mercredi : Séance de spécifique trail...

Mardi : Et oui pas de répit, il faut bien commencer l’année par un footing, et éliminer un peu les excès de la veille. Sortie à allure 1 sur ma boucle habituelle et vraiment de très bonnes sensations Total de la séance : 12,2 Kms en 1H02 Mercredi : Nouvelle...

Et on repart pour une semaine normale d'entrainement Mardi : Et on repart sur la piste pour une petite séance de 200 m; je dois refaire un peu de vitesse pour me préparer pour les départementaux de cross , prochaine compétition avec objectif et éventuellement...

Nouvelle semaine de récupération mais malgré tout un petit test en fin de semaine avec la corrida de Noel au Pouliguen sur 8 kms. Mardi : 45' allure 1 pour reprendre une vitesse d'endurance plus normale. La récupération a l'air de se faire normalement,...