Semaine 18

Lundi : Séance de récupération après la sortie longue de la veille. Au programme du jour, sortie mi-route , mi-chemin, au gré de mes envie mais surtout en respectant la plage prévu de la fréquence cardiaque. J'ai beaucoup aimé ce footing, pas de fatigue résiduelle, un temps idéal et un plaisir énorme

Total de la séance : Environ 8.5 kms pour 45'


Mercredi : Séance de VMA ou plutôt de fartlek; je recommence à faire un peu de vitesse et j'avoue que j'étais pressé de la faire. J'aime beaucoup varié les sorties mais également je veux retrouver les valeurs passées qui sont de l'ordre de 18,3. Au programme 20 à 25' de footing, puis 2 tours du parcours santé dans le bois d'escoublac, un en accélérant dans les montées et enfin un en y allant fort. J'ai vu avec le cardio, que j'étais monté très haut, quasiement a ma FC MAX et le tour fut bouclé en moins de 5'38. Ensuite j'ai fini la séance par 20' de footing.

Total de la séance : Environ 11 kms en 55'

Vendredi : Séance de récupération mais en augmentant un peu la durée et pour arriver a une bonne heure; j'ai repris mon parcours classique de 12,2 kms et j'ai, je crois retrouvé l'envie , la motivation et mon allure de croisière, meme si bien sur il reste du travail

Total de la séance : 12.2 kms en 01h01

Samedi : Accompagnateur de Benoit LEGUEN (BENOS) aux 100 kms de CHAVAGNES ; belle ballade en vélo de 13H34 et surtout bon moment amical avec un coureur vraiment génial et avec un volonté hors du commun; Bravo Benoit

Total de la séance : 100 kms de VTT en 13h34

Dimanche : Séance de décrassage , allure libre en fait mais s'approchant en fait de ma VS pour mon prochain objectif et vraiment de supers sensations malgré la chaleur; je prends un grand plaisir a courir et ça n'a pas de prix.

Total de la séance : 11,1 kms en 01h01

Total de la semaine : 42 kms de course à pied et 100 kms de VTT