Mon entrainement
SEMAINE AVEC 5 SEANCES HEBDOMADAIRE
| 1 séance de puissance aérobie (VMA courte) 1 séance allure 1 (65-70% de la VMA) 1 séance de puissance aérobie (VMA moyenne) 1 séance allure 1 (65-70% de la VMA) 1 séance longue avec allure 3 (80-85% de la VMA) |
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