Mardi : Séance de récupération après la plus grosse semaine de préparation. Au programme, footing d’1 heure environ à allure 1 ou
trail ; tout dépend de mes jambes et la tout va bien. J’ai bien assimilé la semaine chargée
Total de la séance : 11,9 Kms en 58’
Mercredi : Séance de VMA courte ; comme pour l’instant je ne peux pas aller sur piste je vais donc sur le remblais et ce jour
au programme 15 répétitions de 45s couru pour 30s trottiné. Bonnes sensations , les jambes répondent bien malgré la difficulté de la séance.
Total de la séance : 12,4 Kms en 57’
Jeudi : Séance de récupération et je reprends la même boucle que lundi et les jambes vont toujours bien et le cardiofréquencemètre
reste toujours dans la plage prévu malgré le fait que ma vitesse augmente légèrement.
Total de la séance : 11,9 Kms en 57’
Samedi : Séance d’EMA ; au programme 1H15 dont 30’ allure 2 mais finalement après 15’ à cette allure, j’ai lentement accéléré
pour atteindre une allure proche de celle d’un 10 kms. Décidemment je suis en forme, j’espère que je n’atteints le pic trop tôt.
Total de la séance : 17,5 Kms en 1H15
Dimanche : Dernière sortie longue avant le trail du Vignoble. Et bonne séance ou j’ai préféré rester sur la route plutôt que de
privilégier les chemins.
Total de la séance : 18,5 Kms en 1H30
Total de la semaine : 72 Kms en 05H40
Bilan de la semaine : Je devais couper un peu cette semaine et passer à 4 séances en prévision du trail mais je n’oublie pas les
6H00 de RENNE, donc j’ai fait un mixe d’une semaine cool et d’une semaine normale et je pense que c’était en fait la bonne solution.
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