Mardi 30 octobre 2007
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Mardi :1H00 dont 2X10X30"/30". Bonne séance de vitesse car faite sur route et avec de belles montées; je suis bien monté dans les "tours"
pendant cette séance.
Total de la séance : 11 Kms en 55'
Mercredi : 1H00 allure 1. Séance de récupération après la séance de la veille
Total de la séance : 12 kms en 1H00
Jeudi : 45' dont 10X100m récup 100 m; avant dernière séance avant mon 10 kms mais je ne suis guère motivé en fait; un manque d'envie évident . Espérons que cela va
passer
Finalement j'ai annulé la séance de samedi et également la course de dimanche; plus vraiment d'envie et peut être marre des courses courtes distances. Je décide donc de couper jusqu'au 5 novembre
et je verrais ensuite
Total de la semaine : 35 kms en 2H55
Samedi 20 octobre 2007
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10:21
Ce week-end avait lieu le Grand Raid de La Réunion, appellé également la diagonale des fous. Cette épreuve consiste à la traversée de l'île sur une distance de 150
kms pour un dénivellé positif et négatif de 9000 m environ.
Tout le gratin de l'ultra trail s'était donné RDV sur cette course et c'est un dyonisien d'adoption Thierry CHAMBRY qui l'a emporté en 23H33. Le GRR fait partie de
mes objectifs futurs, c'est pour cela que j'ai voulu faire un petit article surtout que le vainqueur est une personne fort sympathique avec qui j'ai eu la chance de discuter via un chat de
course à pied. Donc Bravo a toi Thierry ou DOMT et promis si je passe sur ton île, je viendrais t'y voir
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Publié dans : Reportage
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Mercredi 17 octobre 2007
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10:15
Mardi : 01H05 allure 1/ Sortie avec mon club, allure plutôt lente mais ça me permet de bien récupérer et de reprendre contact avec mes
potes de l’association dont je suis le secrétaire
Total de la séance : 12 kms en 1H07
Mercredi : Retour sur la piste et véritable test grandeur nature. Au programme 20X200 m et je me suis vite aperçu que je suis en forme
car dès la deuxième répétition je suis parfaitement dans le tempo c'est-à-dire dans les 37 s. Ca me rassure en prévision de la saison de cross qui va démarrer d’ici peu
Total de la séance : 13 kms en 1H00
Jeudi : Sortie de récupération tout en accélération progressive ; si le début de la séance est plutôt poussif et les jambes un peu
raides, le reste fut plutot très positif car au final ma moyenne qui avait débuté vers 11,5 km/h sera de 12 ,3 km/h qui est ma vitesse haute en endurance ou allure 1
Total de la séance : 11,1 kms en 54’
Dimanche : Accompagnateur Vélo pour deux amis au 100 kms de ROYAN. Le premier ayant décidé d’abandonner nous avons échangé nos rôles et
j’ai donc fait environ 10 kms en variant les allure 12 , 13 voir 14 km/h avec un 1000 m en 3’33 pour tester ma vitesse spécifique pour le 10 kms du week-end prochain
Total de la séance : 90 kms de VTT et 10 kms de CAP en 45’ environ
Total de la semaine : 90 kms de VTT et 46 kms en 3h45
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