Lundi 12 novembre 2007
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2007
07:15
Maintenant il est temps de s'y remettre sérieusement; en effet, l'Origole se profile à l'horizon, plus 5 semaines avant cette
échéance
Mardi : 45' allure 1. Séance de décrassage après mon week-end festif; malgré tout très bonne séance, pas de problème particulier
Total de la séance : 9.2 kms en 45'
Mercredi : 1H02 allure 1 dont séance de 30/30. Reprise d'une séance hebdomadaire de vitesse que je place régulièrement pour ne pas la perdre, mais également pour varier le
contenu des entrainements. Au programme donc 1H00 allure 1 dont 15 30"/30" non mesuré mais a priori et au vu des mes Fréquences cardiaques à la bonne allure
Total de la séance : 12,2 kms en 1H02
Jeudi : Séance de récupération mais également de test pour course nocturne. Au programme donc 50' allure 1 dont une dizaine de minutes en sous bois avec la frontale. Même si
cette dernière n'est pas forcément de bonne facture, j'ai aprécié cette partie nocturne même s'il fallait a cause du manque de puissance de ma frontale ne pas trop accélérer et garder une
vitesse stable et peu élevée.
Total de la séance : 9.5 Kms en 50'
Samedi : Première sortie "longue" de mon plan pour l'Origole. J'ai choisi de reprendre le tracé de notre course nature, car le terrain est varié et devrait correspondre en
partie à mon objectif. J'en ai également profité pour bien m'hydrater pour être dans les conditions de la course et j'avoue que j'ai bien aimé cette sortie et que j'en ai pris beaucoup de
plaisir.
Total de la séance : 20 kms en 1H49
Dimanche : Je tenais a faire 5 Séances et comme je suis rentré de bonne heure de mon périple rennais, je suis parti pour une 5ème séance allure 1. Dès le départ j'ai vu que
les jambes répondaient bien et que je me calais rapidement à 12 km/h sans l'impression de forcer. J'ai poursuivi cette séance tranquillement jusqu'au 7ème kilomètre ou j'ai fait quelques
accélérations dans les côtes pour varier un peu. Au total 3 accélérations importantes qui m'ont permis de tester ma vitesse et mon ischio et aucun problème tout va bien. Je continue a m'étirer
correctement après chaque séance en insistant particulièrement sur ce muscle
Total de la séance : 11,2 kms en 52'
Total de la semaine : 62.1 kms en 5h20
Lundi 12 novembre 2007
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2007
07:10
Semaine de reprise plutôt légère; en effet je pars en vacances en milieu de semaine.
Lundi : 1H10 allure 1 pour 14 kms
Mercredi : 42' allure 1 pour environ 8.5 Kms , douche , puis de nouveau 42' allure 1 pour la même distance. Je suis surpris de ma forme et surtout le fait d'arrêter 2H00
entre les deux séances ne m'a coupé le rythme car même si les pulsations étaient légèrement plus hautes (du également à la chaleur), j'ai gardé la même vitesse pour les deux séances
Total de la semaine : 31 kms pour 2h34
Mardi 30 octobre 2007
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2007
21:52
Semaine de repos ou de coupure pour refaire le plein d'envie et repartir de plus belle.
Un message d'un pote sur le forum de Bruno Heubi a posté un message sur un trail du côté de Paris début décembre dans le cadre du téléthon sur une distance de 71 ksm et ça a fait tilt dans ma tête;
voila ce qu'il me fallait un objectif en fait, un but à atteindre et enfin un ultra pour cette année bien noire.
Dimanche : Reprise plus tôt que prévu et j'ai fait un petit footing de 47' pour 9,2 Kms.
Et voila c'est reparti
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